№ 18 (1153)
5 июня 2017 г.

Экономическая газета Армении
Armenian Business Newspaper

Иран начинает пробный экспорт газа в Грузию через Армению Иран заключил пробное соглашение об экспорте газа в Грузию через территорию Армении. Об этом сообщил министр нефти Ирана Биджан Зангане по итогам...
До 10 августа будет прекращена подача газа в Армению Газотранспортная компания Грузии официально оповестила компанию "Газпром Армения" о временном прекращении подачи российского природного газа в...
ru am en

В помощь бизнесменам

12:52 05.03.2013
Вернуться назад

Фитнес для мозгов: секрет долголетия


Новые исследования в области неврологии показывают, что, тренируя мозг, можно долгие годы сохранять остроту ума.

Уинстон Черчилль откровенно признавал, что ку­рить сигары и прихлебывать спиртное до, после и во время еды, равно как и в интервалах между едой, — это святое. Известно, однако, что он отличался исключительной остротой ума и дожил до 90 лет. Это свидетельствует в пользу новейших данных о том, что умственная деятельность сказывается на состоянии всего организма.

Конечно, мало кто из руководителей станет по приме­ру Черчилля пренебрегать своим здоровьем. Люди все больше озабочены тем, чтобы жить не только долго, но и в полном здравии. Американская ассоциация изучения сердечно-сосудистых заболеваний рекомендует пять раз в неделю отводить полчаса на несложную зарядку. Крупные компании предлагают сотрудникам в качестве дополнительного бонуса членство в фитнес-клубах и даже устраивают спортзалы в своих офисах paintings online. Теперь, отправляясь в поездку, вы можете быть почти уверены, что в отеле будет фитнес-центр. Иногда даже приходится стоять в очереди, чтобы позаниматься на тренажерах.

Однако до недавнего времени не было, кажется, специальных книг, в которых рассказывалось бы, как поддерживать остроту ума. Не было комплексов упражнений для мозга — интеллектуальных «отжиманий», благодаря которым наша память и аналитические спо­собности не ослабевали бы с воз­растом. И в худшем случае нам гро­зит болезнь Альцгеймера, лечить которую пока не умеют.

Американское общество нача­ло осознавать всю необходимость неврологических исследовании, ког­да Белый дом объявил 1990-е годы в США «десятилетием мозга» и сов­местными усилиями Государствен­ного института здоровья, Государст­венного института психического здоровья и Библиотеки Конгрес­са была развернута научная работа и подготовка специалистов в этой области. В результате ученые пе­ресмотрели некоторые устоявши­еся представления о работе мозга. Например, раньше считалось, что с возрастом объем мозга уменьша­ется. Но оказывается, по мере старе­ния человека нейроны — нервные клетки, через которые передает­ся информация, поддерживающая деятельность мозга, — не отмира­ют и отделы мозга, отвечающие, скажем, за моторику и память, могут с годами вырабатывать даже больше нейронов. То, что в мозге взрослых людей продолжается нейрогенез — образование нервных тканей, официальной науке прежде представлялось немыслимым.

Какое отношение все-.это имеет к каждому из нас? Большое влия­ние на процесс нейрогенеза ока­зывает образ жизни. Всем обра­зом жизни вы можете улучшить структуру своего мозга, укрепить нервную систему и развить свои познавательные способности. Здо­ровье мозга — не просто резуль­тат благополучного или, наоборот, тяжелого детства и наследственнос­ти; оно зависит от опыта взрослой жизни. Это потрясающее открытие! Фрейд и его последователи как в области неврологии, так и психиат­рии долгие годы полагали, что мозг человека формируется в детстве — в крайнем случае, этот процесс за­вершается в начале подросткового периода. Действительно, это самое благоприятное время для образо­вания нейронов, но сейчас уже точ­но известно, что можно поддержи­вать и с возрастом даже развивать  свои умственные способности.

Например, исследования показа­ли, что мастерство, приобретенное в столь разных областях, как игра на виолончели, жонглирование, умение говорить на иностранном языке и вождение машины, способ­ствует расширению нейронных сис­тем и более интенсивному обмену информацией между нейронами в тех отделах головного мозга, кото­рые отвечают за двигательные функ­ции и способность ориентироваться в пространстве. Иначе говоря, при­обретая новые навыки, можно фи­зически изменять свой мозг и даже сознательными волевыми усили­ями корректировать его работу. Не так давно ученые проводили такие эксперименты по принципу биологической обратной связи: па­циенты, страдающие хроническими болями, видели изображение своего мозга, получаемое в режиме реаль­ного времени на магнитно-резонан­сном сканере, и пытались воздейст­вовать на активность ростральной передней цингулярной коры голо­вного мозга — одной из основных зон мозга, участвующих в регуля­ции болевых ощущений. После трех 13-минутных сеансов треть пациен­тов научилась уменьшать интенсив­ность боли. Так что в принципе ее можно облегчать и без лекарств.

Эти последние достижения нев­рологии позволяют предположить, что и в 60 лет человеческий мозг вполне может работать не хуже, чем в 25. Наверняка Сократа, Ко­перника и Галилея и других вели­ких мыслителей это утверждение не удивило бы: они в свои 60 и 70 находились в отличной интеллекту­альной форме. Не удивило бы оно Алана Гринспэна, Уоррена Баффета и Самнера Редстоуна. Люди та­кого масштаба интуитивно пони­мают, что живость и восприимчи­вость ума — результат того, что мы называем интеллектуальным тону­сом, то есть способности осмысли­вать, запоминать, осваивать новое, планировать и приспосабливать­ся к изменяющимся условиям, ко­торая постоянно поддерживается внутренними установками, обра­зом жизни и упражнениями. Чем выше ваш интеллектуальный тонус, чем упорнее вы тренируете свой мозг, тем проще вам принимать решения, распутывать сложные проблемы, сопротивляться стрессу и адаптироваться к переме­нам. Человек с высоким интел­лектуальным тонусом открыт для нового и не связывает себя по рукам и ногам стереотипами. Но самое, пожалуй, важное вот что: он может на годы «отло­жить» старение.

Итак, как держать в боевой готовности свой интеллект? Изучив огромное количест­во данных исследований в об­ласти неврологии, психологии и других отраслей знания, свя­занных с психическим здоровь­ем, мы пришли к выводу, что поддерживать мозг во «вклю­ченном», творческом состоя­нии можно четырьмя способами. Конечно, наши советы не исчерпы­вают всех возможностей профилак­тики интеллектуального старения. В чем-то они перекрывают, а в чем-то дополняют друг друга.

НАБИРАЙТЕСЬ ОПЫТА

Психологи уже давно поняли, что интеллект зависит от образа жизни и опыта. Еще в середине XX века они заметили, что чем больше впе­чатлений получают маленькие дети, тем легче им взаимодействовать с окружающими. О том, что образ жизни оказывает физиологическое воздействие на мозг, мы тоже уз­нали не вчера. В конце XVIII века итальянец Винценто Малакарне поставил свои эксперименты на собаках и птицах. Новорожденных щенков одного помета и только что вылупившихся птенцов из од­ного гнезда он разделил на пары. За одним животным из каждой пары он тщательно ухаживал и рано начинал его обучать, а вто­рому обеспечивал только хороший уход. Произведя впоследствии ау­топсию (посмертное вскрытие), ученый увидел, что мозг обученных животных анатомически был слож­нее, с большим количеством скла­док и извилин. Это было первое ис­следование, показавшее, что образ жизни и образование отражаются на структуре мозга. Возвращаясь к уже сказанному, добавим, что двигательная зона коры головного мозга, которая, в частности, управ­ляет рукой, играющей на виолонче­ли, тем лучше развита, чем раньше человек начинает учиться играть.

Но если о влиянии приобретен­ного человеком опыта на структу­ру мозга нейробиологи знают уже давно, то о том, как происходит об­работка впечатлений, кодируется новая информация и развиваются способности, они узнали недавно. Открытие особых групп нейронов, которые отвечают за восприятие предметов, людей и их действий, позволяет по-новому объяснить весь механизм. Эти так называе­мые зеркальные нейроны активи­зируются, не только когда мы сами выполняем то или иное действие, но и когда видим, как его соверша­ют другие. Наша моторная система мгновенно ухватывает суть этого действия: ее нейроны создают как бы его картинку и мы словно бы вы­полняем его сами. Это огромный шаг вперед в понимании того, как мы постигаем и изучаем мир.

Раньше считалось, что человек осваивает новые навыки на практи­ке, с помощью прямого опыта, но оказалось, что благодаря зеркаль­ным нейронам приобретать новые навыки можно через наблюдение и опосредованный опыт. Только задумайтесь об этом: когда мастер игры в гольф показывает вам правильную стойку и замах, ваши зеркальные нейроны ак­тивизируются, у вас в мозгу запечатлевается «картинка» правильных действий и вы учитесь. Подобным образом можно освоить не только фи­зические навыки. Зеркальные нейроны помогают понимать людей: они воспринимают вы­ражение лица, жесты и другие сигналы и сопоставляют их с усвоенными ранее образца­ми. Так развивается способ­ность «читать» действия и вы­ражения лиц других людей. Все это означает, что вообра­жаемая имитация — скажем, ког­да мы в уме воспроизводим замах игрока в гольф, — позволяет нам учиться и приобретать новые спо­собности. Это подтверждают, на­пример, спортсмены: свои выдаю­щиеся достижения они объясняют тем, что могут «увидеть», как по­летит мяч, еще до того, как ударят по нему или отразят удар. Кста­ти, способность мозга к подобного рода обучению служит «биологи­ческим» доводом в пользу того, что подражание и изучение чужих при­меров (метод бизнес-кейсов) может пригодиться и для развития спо­собностей к руководству. Эти мето­дики эффективны с точки зрения обучения и очень перспективны. Скажем, наблюдая за другими, вы мысленно повторяете то, что они делают, и таким образом перени­маете тот опыт, который они на­копили за долгое время. При ими­тации нервная система приходит в состояние такой же готовности, как и при реальном действии.

Конечно, прямой опыт остает­ся главным условием развития че­ловеческого мозга, но теперь мы лучше понимаем, как создавать ус­ловия для такого опыта. Один из самых надежных и доступных спо­собов усиления интеллекта руко­водителя — «хождение в народ». В бизнесе он известен как «коче­вой менеджмент»: вы выходите из кабинета и общаетесь с сотрудни­ками на местах. Это не просто по­лезно для бизнеса; это и хороший способ тренировки ума.

У него много общего с ритуаль­ным кочевьем австралийских або­ригенов: во время инициации, по­священия мальчиков в мужчины, подростки должны совершить дол­гое и опасное путешествие — иног­да оно продолжается несколько месяцев — ради обретения зре­лости, психологического и духов­ного самоопределения. Время для него выбрано очень правильно: в подростковом возрасте мозг че­ловека формирует и объединяет в префронтальной коре нейрон­ные системы, которые отвечают за самоидентичность, нравственные и социально приемлемые нормы. Кульминация этого процесса при­ходится на конец подросткового возраста — тогда нервные клет­ки мозга полностью покрываются миелином (мякотной оболочкой нервного волокна — своего рода изоляционным материалом) и объ­единяются в системы, которые по­могают зрелому мозгу функцио­нировать четко и организованно. Австралийское «кочевье», конечно же, не единственный ритуал обря­да инициации — сходные ритуалы есть во многих культурах, и выпол­няются они на том же этапе жиз­ни. Значит, самые разные народы признавали, что подросткам необ­ходим экстремальный опыт, что­бы на определенной стадии физи­ческого развития, отталкиваясь от прежнего жизненного опыта, най­ти собственную жизнеспособную, «взрослую» роль.

Подобное «путешествие» может оказать большое влияние и на ка­рьеру руководителя, особенно если правильно выбрать время. Когда Энн Малкени, генеральный дирек­тор Xerox, пришла к Уоррену Баф-фету за советом — как помочь ком­пании выйти из финансового кри­зиса (а дело полным ходом шло к банкротству), он убедил ее «идти в народ». Нужно узнать мнение служащих и покупателей Xerox и поменьше слушать финансовых аналитиков и акционеров, сказал Баффет. С точки зрения нейробио-лога, это был превосходный совет: в самом начале своего пребыва­ния на посту главы компании луч­ше узнать людей, которыми пред­стоит руководить. На тот момент у Малкени еще не полностью сфор­мировались нейронные структуры, ответственные за принятие такого рода стратегических решений. Если бы Малкени заперлась у себя в ка­бинете, эти структуры сейчас были бы другими.

ИГРАЙТЕ

Еще один весьма эффективный способ поддержать умственное здоровье — заняться таким серь­езным делом, как игра. Француз­ский философ Анри Бергсон пи­сал: «Существовать — значит ме­няться, меняться — значит взрос­леть, взрослеть — значит бесконеч­но создавать себя». Для этого надо сознательно прибегнуть к помощи величайшего наследия нашего дет­ства — к нашей способности играть, без которой невозможны ни фанта­зия, ни изобретательство.

Слово «игра» словари толкуют как «занятие, служащее для отды­ха, развлечения». Глагол «играть» понимают как работу воображе­ния, которая приводит отдельно­го человека или целый коллектив к открытиям и новым знаниям (например, мы говорим «поиграть с идеей»). Другое значение «иг­рать» — особый вид социального поведения, который содействует развитию того, что Дэниел Гоулман назвал эмоциональным и социаль­ным интеллектом (выражения «иг­рать на чьей-то стороне», «подыг­рывать», «сыграть против кого-то» или «разыграть какую-то карту»). В любом случае, «играть» значит действовать по своему желанию, а не по принуждению — ведь во время игры активизируется центр удовольствия мозга. Опыты амери­канского нейробиолога Яака Панксеппа на млекопитающих показали, что игра — базовая человеческая потребность и источник радости. Когда человек ощущает радость, в его мозгу вырабатываются хими­ческие вещества, которые регули­руют экспрессию генов, необходи­мую для формирования у ребенка общественного сознания. Радость оказывается тем эмоциональным топливом, которое помогает мозгу формировать и расширять синаптические сети. В раннем детстве эти процессы протекают в низших подкорковых областях, а позже, как пишут Панксепп и его коллеги, способствуют умножению и раз­витию высших психических функ­ций, которыми управляет лобная кора. Значит, игра служит психо­логической предпосылкой не толь­ко социальной и эмоциональной, но и физиологической зрелости.

Когда играют взрослые, у них ак­тивизируется префронтальная кора головного мозга (это самые разви­тые и эволюционно самые моло­дые отделы нашего мозга), которая отвечает за сложные когнитивные и поведенческие функции, в част­ности, за мышление, восприятие, осознание стимулов и поощрений, формирование навыков и целей, за воображение, самопознание и память. То есть игра улучшает нашу способность рассуждать и по­нимать окружающих. Об этом дога­дывались гениальные мыслители и лидеры. Альберт Эйнштейн, ска­жем, полагал, что ему удалось про­никнуть в тайну Вселенной имен­но благодаря своеобразной игре.

Когда его попросили рассказать, как он открыл теорию относитель­ности, он сказал, что все началось с физического ощущения, которое затем перешло в зрительные об­разы и наконец предстало в виде формулы — ее уже можно было объяснить словами и описать сим­волами. Это напоминает не столь­ко процесс анализа, характерный для взрослых людей, сколько дет­ские фантазии, создание вообра­жаемого мира, где, словно по вол­шебству, появляются разные персо­нажи. И становится понятным, по­чему Эйнштейн утверждал, что во­ображение важнее знания.

В условиях, когда нам прихо­дится все более жестко контро­лировать свои эмоции, к игре можно прибегать сознатель­но, как к лекарству. Но с воз­растом мы играем все реже. Дэниел Гоулман так пишет об этом: «По мере того как ребе­нок взрослеет, эмоциональный контроль все больше подавля­ет его потребность в шумных играх и веселье. Когда в кон­це периода детства и в начале подросткового возраста фор­мируются регуляторные схемы префронтальной коры, детям лучше удается соответствовать требованиям взрослых и вести себя "серьезно"». Постепенно игра уходит в мир воспоминаний, и че­ловек уже не может, как прежде, черпать в ней новые силы.

Некоторые организации стара­ются создавать условия для экспе­римента и игры. Быстро растущие компании Кремниевой долины вро­де Google и Apple поощряют игру в самых разных проявлениях: там существуют комнаты для медита­ций, отдыха, специальные игровые. Руководители этих компаний по­нимают, что, если люди на закон­ных основаниях и в спокойной об­становке будут предаваться интел­лектуальным играм, это только рас­крепостит их творческое начало, да и мозги всегда будут в хорошем со­стоянии. И наоборот, в компаниях, где игры не поощряются, интеллек­туальные способности сотрудников могут захиреть — совсем как у де­тей с синдромом неудачника: он развивается, если они растут в не­благоприятных условиях — физи­ческих и моральных. Классический пример — компания ЩТ (особенно при Гарольде Джинине): Wall Street Journal однажды отозвалась о ней как о «компании, которая не пере­стает разочаровывать, даже если вы и так ничего хорошего от нее не ждете».

Чтобы создать благоприятную среду для развития своих умствен­ных способностей, важно найти золотую середину между риском и безопасностью, но это как раз самое трудное. Если вы хотите по-настоящему окунуться в игру, вам надо делать ставки; риск держит мозг в состоянии боевой готовнос­ти и активизирует его способность и к рассуждению, и к воображе­нию. Совсем не оставляя в своей профессиональной деятельности места риску, вы можете повторить судьбу излишне опекаемого ре­бенка: родители не позволяют ему самостоятельно исследовать мир, и потому он никогда полностью не раскрывает свои способности. Но слишком высокий риск вызывает стресс. А стресс активизирует амиг-далу и другие области лимбической системы, из которых в мозгу состоит внутренняя система безопасности. Когда в дело вмешивается лимби-ческая система, мозг заставляет нас действовать инстинктивно — то есть включается программа, направлен­ная на выживание, — вместо того чтобы обратиться к усвоенным мо­делям поведения высшего порядка. В экстремальных ситуациях стресс может спровоцировать повышен­ную тревожность и неадекватное поведение. И чем сильнее вы «заво­дитесь», тем выше вероятность того, что это случится. Честолюбивые люди боятся показаться дураками или неудачниками. Как говорит социолог Крис Аргирис (американ­ский психолог, который одним из первых начал изучать проб­лему обучения и личностного развития сотрудников), умным людям, которые привыкли все схватывать на лету, особенно трудно учиться тому, что сулит ошибки и неудачи. Игра — это тяжкий труд.

РАЗВИВАЙТЕ СПОСОБНОСТЬ К ВОСПРИЯТИЮ НОВОГО

Как известно, мозг состоит из двух полушарий, выполня­ющих взаимосвязанные, но очень разные функции. Бла­годаря достижениям нейро­физиологии мы сейчас более полно, чем раньше, представляем себе значение правого и левого по­лушарий. Левое полушарие отве­чает за анализ, последовательную обработку информации, в том чис­ле речи, абстрактное мышление, оценку временных отношений, ре­шение вербально-логических задач. В правом полушарии информация обрабатывается целостно, синте­тически, без участия речи. Правое полушарие имеет дело с новизной, с данными и опытом, менее ли­нейными и менее лингвистически и математически структурирован­ными. Правое полушарие — бо­лее «поэтическая» часть мозга, оно оперирует метафорами и образами. В этом разделе статьи мы поговорим о том, как можно улучшить работу левого полушария, хотя и считается, будто бы его потенциал — вопрос наследственности.

По иронии судьбы интеллекту­альная гимнастика, предназначен­ная для деловых людей, направлена в основном на стимуляцию правого полушария мозга — его творческой, игровой стороны. Причина отчасти в ставшем уже классическим образе бизнесмена: скучный, зажатый тип в сером костюме. Правда и то, что в последние годы творчество ста­ли рассматривать как панацею от корпоративных недугов. Развивать творческое, нестандартное мышле­ние важно, но, стимулируя анали­тические левополушарные нейрон­ные структуры, вы принесете себе не меньше пользы. Эти структуры отвечают за тот стандартный на­бор действий, которые вы соверша­ете в течение конкретного дня. Они по сути представляют собой что-то вроде библиотеки или хранилища программ — автоматически дают вам подсказки, когда вы выполня­ете рутинные задания и решаете привычные проблемы.

Почему так важно левое полу­шарие? В результате недавних ис­следований мозга с применени­ем методов прямой визуализации (нейроизображения) был выявлен один из механизмов работы лево­го полушария, а именно скопле­ния нервных клеток, которые слу­жат посредниками между основ­ными функциями управляющего мозга, — нейробиологи, в частнос­ти Элхонон Голдберг, называют их аттракторами. Аттракторы сосредо­точены не только в левом полуша­рии, но поддерживают главным об­разом его работу. Они объединяют­ся, чтобы максимально эффектив­но и точно организовывать мысль и действие. Вместе они составляют основу восприятия действительнос­ти — то, что с подачи Нобелевско­го лауреата Герберта Саймона на­зывают распознаванием паттернов (в русской традиции это еще и рас­познаванием образов). Обучение, любое человеческое знание и уме­ние приводят к подсознательному накапливанию долгосрочной па­мятью легко распознаваемых шаб­лонов — паттернов. Распознава­ние паттернов — самый мощный инструмент, которым располага­ет наш интеллект: он позволяет сводить неизвестное к известному, различать и упорядочивать огром­ное количество данных, извлекать из них смысл и благодаря этому быстро оценивать ситуацию, что­бы немедленно предпринять соот­ветствующее точное действие. Это сложная цепная реакция, при ко­торой задействованы способнос­ти высшего порядка к отвлеченно­му мышлению и переработке мно­гослойных залежей накопленного опыта. Если говорить о руководи­телях, то способность к система­тизации, важнейшее свойство их интеллекта, проявляется, например, в способности упрощать, не примитивизируя. Им приходится ориен­тироваться в быстро изменяющей­ся деловой обстановке, а значит, безупречная работа механизма рас­познавания паттернов — едва ли не главное их конкурентное преиму­щество, и этот механизм поддает­ся усовершенствованию.

Развивать левополушарные спо­собности можно по-разному. По­пробуйте пересмотреть, изменить и обогатить свои установки. При­слушивайтесь к разным точкам зре­ния, читайте такие статьи и кни­ги, на которые раньше не обраща­ли внимания, ходите туда, где на­верняка узнаете что-нибудь новое.

Все это — особенно то, что каса­ется работы, — расширит ваш го­ризонт, заставив критически оце­нить свои представления о мире, и в итоге улучшит вашу способ­ность к распознаванию паттернов.

Хороший результат от подобных «погружений» получила Hitachy Data Systems. Консалтинговая ком­пания Brighthouse, которая работа­ла с ее руководителями, однажды пригласила их на семинар, посвя­щенный проблемам формирования стратегии, — в нем должен был участвовать известный историк, специалист по античности. Присут­ствовавшие все вместе размышляли о том, как Hitachy занять новые, более выгодные позиции. Вдохнов­ленные услышанным, топ-менед­жеры решили создать у себя что-то вроде древнегреческой агоры, где можно обмениваться идеями и знаниями. Мы вовсе не хотим сказать, что это посоветовал им профессор-античник; нет, руково­дители Hitachy, прослушав лекцию о древних Афинах и примерив идею античной агоры к своей компании, нашли новый, более продуктивный способ обмена информацией.

В целом же, чем чаще вы получае­те такую интеллектуальную встряс­ку, тем лучше. Надо настроиться на постоянное освоение новых зна­ний, на познание иного мировоз­зрения, на «погружение» в новые системы, надо этим увлечься. Важ­но, чтобы подобные интеллектуаль­ные экскурсы не были разовыми, ибо вся их соль в том, чтобы всегда быть открытым к восприятию са­мых разных вариантов и ситуаций. Тогда ваш мозг закодирует их и они в совокупности своей существенно пополнят вашу копилку опыта.

Как только вы почувствуете пот­ребность расширить свой круго­зор, дабы держать себя в хорошей интеллектуальной форме, для вас станет важно, чтобы и вашим под­чиненным не грозил умственный застой. Не стоит, в частности, наби­рать в свою команду людей с более или менее одинаковой трудовой  биографией. Совет может пока­заться банальным, но приглядитесь внимательно к тому, как у вас фор­мируются высшие эшелоны власти. Нет ли тут некоей господствующей тенденции? Естественно, что со­трудники, стремящиеся к более высоким постам, хотят повторить путь тех, кто их уже достиг, а на­чальники предпочитают окружать себя людьми с таким же профес­сиональным опытом, как у них самих. В дарвинизме можно найти сколько угодно объяснений пра­вильности подобного поведения с точки зрения выживания. Но если вам небезразличны интеллектуаль­ный тонус вашей компании, способ­ность топ-менеджеров оригиналь­но мыслить и по-своему смотреть на мир, то не допускайте, чтобы руководящие посты занимали похо­жие друг на друга люди. Програм­мы подготовки и отбора кандидатов на высшие должности, предполага­ющие выбор из узкой популяции начальников с одинаковым опытом и восприятием мира, выдвинут на авансцену руководителей с пред­сказуемыми интеллектуальными решениями. Когда все идет по на­катанному, люди перестают искать новые варианты и вашей компании придется отчасти пожертвовать сво­им интеллектуальным здоровьем и конкурентоспособностью.

СТРЕМИТЕСЬ К НОВИЗНЕ

Мы говорили о том, как важно левое полушарие мозга для ин­теллектуального тонуса, теперь по­смотрим, чем в этом смысле может быть полезно правое полушарие. С возрастом оно деградирует силь­нее левого, поэтому важно разви­вать свою способность восприни­мать новое — ее связывают именно с работой правого полушария.

Раньше нейрофизиологи считали, что по части познавательных функ­ций правое полушарие уступает левому, поскольку за наши речевые навыки и базовую или линейную логику отвечает левое. О том, что правое полушарие играет огром­ную роль в обретении новых зна­ний и опыта, которые потом откла­дываются в левом полушарии, тогда еще не знали. Лишь недавно было установлено, что правое полушарие отвечает за когнитивную новизну, а левое — за когнитивную рути­ну, что правое полушарие — это исследовательская часть мозга, ее «обязанность» — делать открытия и узнавать новое. Когда ребенок учится иностранному языку или когда взрослый принимается ри­совать — всякий раз, когда человек смотрит на мир и воспринимает его по-новому, — он тренирует и разви­вает свое правое полушарие. Далее новое знание переходит в левое, «эксплуатационное» полушарие (хранилище тех самых паттернов, о которых говорил Герберт Сай­мон), где систематизируется, запи­сывается и становится доступным для использования. Если левое по­лушарие связано со способностью говорить, то правое — с приобретением речевых навыков. Нейронным структурам правого полушария тренировка так же по­лезна, как и левого. Чем больше вы узнаете нового, тем легче вы учитесь. Берясь за новое, трудное для вас дело, вы способствуете повышению работоспособности и нейропластичности мозга — его способности адаптироваться к новой деятель­ности. Физиологи, исследовавшие пожилых людей, утверждают, что нейронные сети лучше развиты у тех, кто постоянно сталкивает­ся с чем-то новым. Если человек не выпадает из жизни, он открыт для новых впечатлений. Этому правилу интеллектуального тонуса следовал Абрам Голдштейн. Адвокат с Ман-хэттена, заслуженный профессор в отставке, преподававший в Кол­ледже имени Бернарда Баруха Го­родского университета Нью-Йорка, Голдштейн до 103 лет консультиро­вал студентов-юристов и вел актив­ную, в физическом и интеллектуаль­ном отношении, жизнь.

Постоянное освоение нового дает еще одно важное преимущест­во. Как показывают исследования, люди породы Голдштейна более устойчивы к болезни Альцгеймера и прочим формам слабоумия. До­статочно привести в пример случай Ричарда Витерилла, преподавателя университета и талантливого шах­матиста, который легко просчиты­вал партию на восемь ходов вперед. В начале 2001 года (Витерилл тогда уже вышел на пенсию) он заметил, что стал хуже играть в шахматы: теперь ему удавалось просчитать только пять ходов. Он обратился к невропатологу и прошел все обыч­ные диагностические исследования. Томограмма была нормальной. Че­рез два года Витерилл скончался, и тогда провели аутопсию. Она вы­явила патологию мозга: у Витерил­ла оказалась болезнь Альцгеймера в конечной стадии. Очевидно, что она поразила его за много лет до смерти. Большинство страдающих этим недугом людей, у которых про­цесс зашел столь далеко, абсолютно лишены разума. Пример Витерилла лишний раз доказывает: чтобы защитить себя от наступающего с возрастом снижения умственных способностей, нужно регулярной тренировкой держать свой мозг в состоянии бодрости.

Люди, восприимчивые к новому, обычно легче переносят кризисные ситуации, поскольку даже в тяже­лейших обстоятельствах способны увидеть просвет. В этом отношении показательна реакция Джина Кран­ца в самый критический момент ава­рии «Аполлона-13» (стартовавший 11 апреля 1970 года космический корабль «Аполлон-13» должен был совершить третью в истории космонавтики посадку на Луну, но из-за взрыва кислородного бака в рабочем отсеке корабля посадку осуществить не удалось). Он сказал: «Сейчас наступает наш звездный час». Кранц, который руководил полетом «Аполлона-13» с Зем­ли, за годы работы в NASA не раз опровергал прописные истины и шел поперек правил. Он возглавил группу, которая искала талантли­вых специалистов во всех отделах этой организации, пригласил под­рядчиков и поставщиков работать прямо в центре полетов — чтобы легче было делиться знаниями. Майкл Юсим в своей книге «Фор­мула лидерства» характеризует его как гения творческого руководства. Даже без сканирования его мозга очевидно, что в правом полушарии у Кранца нейронные проводящие пути образуют необычайно густую сеть. Его отношение к жизни, склад ума и опыт способствовали раз­витию правого полушария, столь важного для поддержания интел­лектуального тонуса.

В целом, все, о чем мы говорим, можно охарактеризовать как состо­яние открытости новому — буддий­ские монахи называют это «умом начинающего», имея в виду готов­ность отстраниться от того, что знал раньше, от сложившихся убежде­ний и начать с чистого листа, что­бы придумать новые варианты. Эта задача активизирует познаватель­ные способности правого полуша­рия. Если вы озабочены поиском инновационных решений, лучшее, что можно сделать, — обратиться к традиции буддийского мышле­ния. Сюнрю Судзуки, автор книги «Ум Дзен — ум начинающего», оха­рактеризовал дзенский ум как от­крытый, оставляющий место для сомнений и разных возможностей. Тот, кто обладает таким умом, умеет смотреть на мир свежим взглядом, так, словно видит его впервые. Как пишет Сюнрю Судзуки, «в уме начинающего — множество воз­можностей, в уме знатока — лишь несколько».

Как известно, руководителям, не достигшим административных высот, помогает покровительство опытного наставника. Но все новые и новые исследования свидетель­ствуют в пользу того, что больше всего от отношений наставничест­ва получает сам наставник, ведь он таким образом получает доступ к информации и идеям, от которых иначе был бы очень далек. Если говорить о медицине, то лечащим врачам, например, многое могут дать вопросы, которые им задают «быстрые разумом» студенты.

• • •

Интеллектуальная бодрость важ­на во всех отношениях. В корпора­тивной жизни это беспроигрышное средство достижения устойчивого конкурентного преимущества. Ваша главная задача как руководителя — поддерживать работу организации на самом высоком уровне, создавая такие условия, чтобы людям уда­лось полностью раскрывать свои интеллектуальные способности. Для начала полезно обдумать опи­санные здесь принципы и понять, что они могут дать применительно к тем стратегическим проблемам, с которыми имеет дело ваша орга­низация. Очевидно, что крупной автомобильной компании и дела­ющей первые шаги биотехнологи­ческой фирме подходят разные ког­нитивные модели. В первом случае в большей степени задействованы левополушарные способности (на­пример, для выявления скрытых закономерностей спроса), а во вто­ром — правополушарные (допус­тим, проекты отдела исследований и разработок один за другим оказы­ваются неудачными и надо решить, что делать дальше). Какой бы под­ход ни годился для вашей органи­зации, культура интеллектуального здоровья, поощряющая полное интеллектуальное «погружение» сотрудников в работу, укоренится лишь в том случае, если в ней за­интересовано руководство. Буду­щее за теми компаниями, лидеры которых сознательно поддержива­ют интеллектуальный тонус — свой собственный и своих организаций. Генеральные директора должны взять на себя еще одну функцию: обеспечить хорошую интеллекту­альную нагрузку людям, которые разрабатывают и проводят в жизнь стратегию компании.              

ИНДИВИДУАЛЬНАЯ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВКИ МОЗГА

МОЗГ — интерактивная система, а значит, любые занятия, которые активизируют одну его часть, стимулируют и другие. Поэтому наши советы надо понимать не как догму, а как руководство к дей­ствию. Это особенно относится к занятиям, развиваю­щим разные полушария. Даже если некоторые из них в первую очередь затрагивают, скажем, правое полу­шарие, то в конечном счете в решении новых задач будут участвовать оба полушария. Все тонкости, связанные с улучшением когнитивных способностей, нельзя изложить на паре страниц, но мы предлагаем вам, как нам кажется, неплохую подборку упражнений.

Будьте «ближе к народу». Вместо того чтобы обе­дать в столовой для руководителей, загляните в кафетерий, куда ходят рядовые сотрудники, в цеха или на склад. Вы ступите на незнакомую территорию, а это полезно для расширения кругозора. Ходить и дви­гаться вообще полезно, это стимулирует умственную деятельность. Именно поэтому, когда проблема никак не решается, смените обстановку: вполне возможно, что именно тогда на вас снизойдет озарение.

Читайте веселые книжки. Юмор развивает спо­собность к догадкам и укрепляет здоровье — хорошие шутки нравятся даже иммунной системе: готовность с юмором смотреть на вещи повышает сопротивляе­мость организма.

Играйте в игры. Шахматы, бридж, судоку и кроссворды — хорошая разминка для нейронов. Множество вариантов вы найдете в интернете, в том числе ролевые игры, популярность которых растет день ото дня. Попробуйте освоить новые игры, стиму­лирующие левое полушарие.

Лицедействуйте. В идеале игра — это открытие, причем посредством импровизации вы открываете самого себя — своего внутреннего актера, который может исполнять множество ролей. (Хотите — верьте, хотите — нет, но некоторые выдающиеся актеры начинали свой трудовой путь с весьма прозаических профессий вроде бухгалтера.) Вы сами удивитесь тому, сколько разнообразия внесет игра в ваш обыденный «репертуар», — у вашего мозга громадные неисполь­зованные возможности, задействовав которые вы станете сильнее и как личность, и как руководитель. Попробуйте, например, поэкспериментировать во время совещаний. Если, к примеру, вы будете по-разному общаться с коллегами, ваш интеллектуаль­ный тонус повысится.

Интересуйтесь новым. Если вы не слишком отлича­етесь от большинства руководителей, значит, вы день ото дня в профессиональной и личной жизни задаете одни и те же вопросы. Поэтому прислушайтесь к себе, поймите, чем вы не интересуетесь. Посоветуйтесь с кем-нибудь из молодых подчиненных, расширьте свой круг чтения. Если вы любите историческую и биогра­фическую литературу, почитайте фантастику; если привыкли читать триллеры — возьмитесь за книги о науке.

Извлекайте пользу из деловых поездок. Поездки дают отличную интеллектуальную встряску. Плотная программа для этого не нужна. Сходите в музей, по­бродите по городу, поболтайте пару часов с кем-нибудь из местных. Такое времяпрепровождение не только увеличивает культурный багаж, но и тренирует ум.

Делайте записи и позже перечитывайте их. Ричард Бренсон, один из самых великих предприни­мателей мира, всюду носит с собой записную книжку. Всякий раз, видя или слыша что-нибудь интересное и новое, он делает запись. По его словам, многие новые предприятия появились на свет благодаря этим записям.

Осваивайте новые технологии. Когда вы играете с новеньким КПК, тыча стилосом в экранчик, или скачиваете видео с YouTube на свой iGadget, чтобы посмотреть на большом телеэкране, активизируются бесчисленные каналы вашего мозга, связывающие ваши слуховые, зрительные и тактильные нейронные цепи с лимбической системой и префронтальной корой. А если вы обсудите эти новинки с друзьями, по­делитесь с ними эмоциональной энергией, включатся в работу и другие отделы мозга, в том числе ствол мозга, который, когда вы работаете, поддерживает вас в бодрствующем и сосредоточенном состоянии.

Изучайте иностранный язык или учитесь му­зыке. Изучая иностранный язык, вы достигаете пика интеллектуальной формы. Полезно брать уроки игры на музыкальном инструменте или просто играть для себя, в свое удовольствие.

Тренируйтесь, тренируйтесь, тренируйтесь. Наш мозг существует не сам по себе — это часть системы, и ей полезны физические упражнения, предназначен­ные для тренировки сердечной мышцы, правильное питание и полноценный сон. Врачи сходятся в том, что регулярная зарядка — одно из самых надежных средств профилактики болезни Альцгеймера. И сило­вые упражнения, и тренировка сердечно-сосудистой системы вызывают положительные биохимические изменения: в частности, вырабатывается больше эндорфинов и кортизола. И все эти блага в буквальном смысле текут по вашим кровеносным сосудам, обога­щая ваши мышцы, суставы, кости и —да, и мозг тоже.

 

сколько стоит нанести разметку | "заказать визитки"






Оставить комментарий
Ваше имя*
Ваш комментарий*
Введите символы с картинки:*

Курсы валют

=478.20 AMD
=559.83 AMD
=8.05 AMD
=615.92 AMD
=200.08 AMD
Смотреть все
Скрыть
Ереван °C°C


Архив опросов


Бизнес-предложения от зарубежных компаний

Перечень крупнейших налогоплательщиков Армении

Справочная информация

Все банки и кредитные организации Городские службы On-line табло аэропорта "Звартноц" Курьерские службы Гостиницы Регионы Армении Правительство Армении Законодательство Армении Законодательство СНГ